セルライトの仕組み

セルライト除去のスタートは仕組みの理解から..

セルライトタイプって?

実はセルライトにはタイプがあります。

下半身セルライト除去

下半身セルライト除去・
「エクササイズ編」

部分やせエクササイズ

部分やせエクササイズでセルライト撃退!

下半身セルライト除去

下半身セルライト除去・
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セルライトと最新医療

下半身セルライトを最新医療で撃退!

セルライト撃退レシピ

セルライト除去を食生活から考える。

水の正しい飲み方

体の約60%は水、水は私たちの体の源。さぁ!みずみずしい代謝美人を目指しましょう!

サプリメントの選び方

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セルライトウォーキングで!

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セルライト除去の基本はウォーキング



ウォーキングは、数あるセルライトケアのなかでも、セルライト除去に大変効果的な運動といえます。もちろん、肥満対策にもなります。

現代の女性は、歩かなくなったことで、セルライトに悩んでいるといっても過言ではありません。

あなたは1日どれくらい歩いていますか?

早速ですが、1日何歩くらい歩いてるのかを知ることから始ましょう。まず、万歩計をご用意下さい。(安価なものでかまいません)
あなたが1日何歩くらい歩いているかを知ることが大切なのです。

3,000歩以下の方は赤信号です。今現在、セルライトがなくても、将来セルライト足になる可能性が高いと思ってください。最低でも、1日4,000歩から6,000歩は歩く生活を心がけて下さい。

短期間でセルライトを撃退するには、日常生活の歩行とは別に、1日30分から60分のウォーキングを行うことが大切です。朝30分、夕方30分の2回に分けてもいいですね。

ここでの注意として、最低でも1日30分以上はウォーキングをしてください。
スピードは6〜7km(早歩きでこの位のスピードになります)を維持して、終わった後に、軽く汗ばむ程度を目指してください。

朝食前のウォーキングは効果的です。新鮮な空気を体に取り入れることで、代謝が活発になります。何より朝食が美味しく感じられるはずです。もちろん、体調や日々のスケジュールに合わせてウォーキングをすることになるとは思いますが、
最も大切なことは、毎日継続してウォーキングを行うことです。

やったりやらなかったりでは、セルライトが除去できる段階にまで代謝が上がっていきません。とにかく毎日30分以上、できれば1時間を目標にウォーキングをするようにしてください。

最初、毎日のウォーキングは少し辛く感じるかもしれませんが、体が慣れてくれば、逆に、ウォーキングが楽しく感じられてきます。

1か月後の、鏡に映るあなたを楽しみにを頑張ってくださいね!。





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